Nhiều người cho rằng việc tăng cân là rất khó. Mặc dù đã ăn nhiều, uống nhiều sữa và thuốc tăng cân nhưng cân nặng vẫn không hề biến chuyển. Thực ra, bạn mãi không thể đạt được mong muốn của mình do chưa nắm được 5 cách tăng cân nhanh tại nhà dưới đây.
Cách tăng cân nhanh tại nhà hiệu quả nhất
1. Cách tăng cân tại nhà bằng cách ăn nhiều bữa hàng ngày
Việc chia nhỏ
khẩu phần ăn thành nhiều bữa trong ngày thay vì 3 bữa chính thông thường đem lại
hiệu quả rất tốt đối với việc giảm cân. Những người tăng cân nhanh thường áp dụng
cho mình một chế độ ăn là chia nhỏ khẩu phần ăn thành 5 – 6 bữa. Việc chia nhỏ
các bữa ăn sẽ giúp giảm nhẹ gánh nặng cho hệ tiêu hóa khiến việc bổ sung dinh dưỡng được nhiều hơn.
2. Cách tăng cân nhanh tại nhà bằng việc tập luyện
Rất nhiều
người không để ý đến lợi ích của việc tập luyện thể dục thể thao trong khi đây
là 1 trong những bí quyết tăng cân rất hiệu quả cho người gầy. Tập thể dục thể
thao giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, phát triển cơ bắp, làm tăng cảm
giác ngon miệng, khiến bạn ăn được nhiều hơn và tăng cân nhanh hơn.
Những môn thể
thao hỗ trợ tối đa trong việc giúp tăng cân như là: gym, yoga, chạy bộ…
3. Tăng cân nhanh tại nhà bằng việc bổ sung nhiều thực phẩm giàu protein.
Protein là
chất dinh dưỡng thiết yếu không thể thiếu cho những người muốn tăng cân. Protein
giúp phục hồi, xây dựng tế bào, phát triển các bó cơ giúp cơ săn chắc. Để có hiệu
quả tốt nhất đối với việc tăng cân nhanh tại nhà, người gầy cần bổ sung nhiều
protein vào khẩu phần ăn của mình. Hãy chú ý ăn đủ cả protein động vật (thịt,
cá, trứng, sữa) và protein thực vật (các loại rau, củ, quả,họ nhà đậu, tảo mặt
trời, rong biển, rau xanh…).
4. Cách tăng cân nhanh tại nhà bằng việc ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc
rất quan trọng để tăng cân, đặc biệt là ngủ đêm. Bởi khi ngủ thì cơ thể được
nghỉ ngơi, giảm tiêu hao năng lượng và đào thải các độc tố.
5. Cách tăng cân nhanh tại nhà bằng việc giữ tinh thần luôn thoải mái, tránh stress
Tinh thần
thoải mái không chỉ giúp tăng cân nặng mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể, cải
thiện chất lượng công việc và cuộc sống của bạn. khi tinh thần thoải mái, người
gầy sẽ ngủ ngon hơn, ăn uống nhiều hơn, tiêu hóa tốt hơn và từ đó giúp bạn tăng cân dễ dàng hơn. Hãy hạn
chế stress bằng các hoạt động giải trí, nghỉ ngơi hợp lý.
Xem thêm:
0 nhận xét:
Đăng nhận xét