Sữa là thực phẩm chúng ta nghĩ đến đầu tiên khi bắt đầu có ý định tăng cân. Nhưng trên thị trường hiện nay lại có quá nhiều loại sữa tăng cân cho người gầy khiến bạn không biết chọn loại nào là tốt nhất. Đừng lo, chúng tôi đã tìm hiểu và thống kê cho bạn những loại sữa tăng cân tốt nhất dưới đây và việc của bạn chỉ là bắt tay ngay vào để tiến hành công cuộc tăng cân của mình.
Sữa bò
Sữa tăng cân
đầu tiên phải nói đến là sữa bò. Ưu điểm chính của các loại sữa động vật là chứa
nguồn dinh dưỡng cao, nhiều chất đạm, vitamin và khoáng chất, hơn nữa còn dồi
dào năng lượng, do đó, không làm mất đi nhiều lượng calo của bạn, đáp ứng cho
nhu cầu hoạt động hàng ngày khiến cơ thể dễ tăng cân. Mặt khác, trong sữa bò có
men tiêu hóa tự nhiên nên giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ dinh dưỡng, đem lại hiệu
quả nhanh hơn trong việc tăng cân.
Sữa tăng cân gạo lứt
Sữa gạo lứt
là loại sữa tăng cân cho người gầy rất hiệu quả. Trong gạo lứt chứa rất nhiều
Calo, tinh bột, vitamin D, B12. Gạo lứt khi được kết hợp cùng sữa tươi và sữa đặc sẽ tạo ra các chất chống oxy hóa tự nhiên
giúp tăng cường miễn dịch, giúp cơ thể tăng cân một cách tự nhiên. Chúng tôi
khuyến khích các bạn uống sữa gạo lứt nguyên chất tự làm tại nhà để uống ngon
hơn, đồng thời tăng cân hiệu quả hơn.
Sữa nguyên kem
Đặc điểm của
sữa nguyên kem là không những chứa đầy đủ canxi và các chất dinh dưỡng của sữa
bình thường mà còn có rất nhiều Calo và chất béo. Mỗi ngày nên uống 1 ly sữa
nguyên kem vào buổi sáng để hỗ trợ tăng cân nhanh chóng.
Sữa dừa
Ai cũng biết
dừa là loại quả rất giàu chất béo thực vật. Sữa nước cốt dừa cùng sữa tươi và sữa
đặc có chứa rất nhiều vitamin và khoáng
chất như canxi, vitamin B, C, E, magie, natri, đặc biệt là các axit béo no cao
và một số loại dưỡng chất thiết yếu khác... Đây cũng là loại sữa tăng cân nhanh
và hiệu quả cho người gầy.
Sữa đậu nành
Hầu hết các
loại thực phẩm liên quan đến đậu nành như bơ đậu nành, sữa đậu nành đều có thể làm tăng cân. Trong đậu nành có chứa
nhiều protein, vitamin A, B1, B2, D…, và các men có lợi. Uống sữa đậu nành giúp
hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, các chất dinh dưỡng được hấp thụ nhanh và nhiều
hơn. Do đó, uống sữa đậu nành để tăng cân là rất hợp lí.
Sữa tăng cân từ mật ong
Mật ong có vị
ngọt tự nhiên, cung cấp nhiều năng lượng và duy trì lượng đường trong máu.
Trong mật ong chứa nhiều đường fructoza, glucoza, mantoza… rất tốt cho sức khỏe.
Khi mật ong kết hợp với sữa thì tạo
thành một nguồn dinh dưỡng có tác dụng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, giúp
tăng cường sức khỏe, ăn ngon ngủ tốt, từ đó giúp bạn tăng cân nhanh chóng.
Xem thêm:
- Cách tăng cân bằng bột đậu tại nhà đơn giản, hiệu quả, dễ làm
- Bật mí 5 bí quyết tăng cân nhanh tại nhà hiệu quả nhất
0 nhận xét:
Đăng nhận xét