Hỏi: Mình thấy trong thành phần dinh dưỡng của các loại bột ngũ cốc đều có chứa một hàm lượng Calo rất cao. Ngoài ra còn chứa rất nhiều những dưỡng chất thiết yếu khác như chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Liệu có phải loại ngũ cốc nào cũng có tác dụng như vậy? Và uống ngũ cốc có tăng cân không? Mong bạn nào biết có thể trả lời giúp mình.
Trả lời:
Chào bạn,
mình cũng đã từng có câu hỏi như bạn, cũng đã từng rất gầy và nhờ việc uống ngũ
cốc, bây giờ mình đã tăng cân và thân hình đầy đặn lên rất nhiều. mình sẽ giúp
bạn trả lời thắc mắc “uống ngũ cốc có tăng cân không” ngay dưới đây.
Thành phần dinh dưỡng giúp tăng cân trong ngũ cốc
Đúng
như bạn đã nói ở trên, ngũ cốc chứa rất nhiều năng lượng và những dưỡng chất
thiết yếu khác cho cơ thể như chất béo, chất đạm, vitamin, khoáng chất và đặc
biệt là tinh bột. Đây là những chất rất cần thiết cho những người muốn tăng cân. Ngoài ra,
Ngũ cốc còn chứa nhiều vitamin nhóm B có lợi cho quá trình sản sinh năng lượng cho
cơ thể. Như bạn biết đấy, năng lượng sinh ra ít hay nhiều có tính chất quyết định
cân nặng có lên được hay không.
Một số loại ngũ cốc giúp tăng cân nhanh chóng nhất
Gạo
Có tác dụng
lớn nhất trong việc tăng cân là gạo lứt. Gạo lứt được đánh giá là chứa lượng
dinh dưỡng vượt trội hơn so với những loại gạo khác. Trong gạo chứa nhiều tinh
bột, khoáng chất cùng nhiều loại vitamin, có thể đảm bảo đem lại đầy đủ năng lượng
giúp người gầy nâng cân. Bạn có thể nấu cơm gạo lứt để ăn mỗi ngày hoặc tốt hơn
nữa là nấu sữa gạo lứt để có hiệu quả tăng cân rõ rệt.
Yến mạch
Chắc bạn
đang suy nghĩ rằng yến mạch là loại thực phẩm làm giảm cân chứ không phải tăng
cân. Nhưng không phải đâu nhé! Thực tế cho thấy rằng yến mạch là một thực phẩm
giàu chất bổ dưỡng, nếu biết cách sử dụng thì có thể giúp người gầy tăng cân một cách dễ dàng. Thực đơn bữa sáng tăng
cân cho người gầy không thể thiếu yến mạch.
Bắp
Bắp giàu chất
đạm, carbonhydrat, chất béo, muối khoáng cùng nhiều loại vitamin, đặc biệt là
tiền vitamin A rất bổ dưỡng và là nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể. Do đó, bắp
là một loại ngũ cốc hoàn hảo cho người gầy muốn tăng cân.
Khoai lang
Khoai lang
có thể làm bạn tăng cân mất kiểm soát. Trung bình có 92 calo trong 1 củ khoai
lang. Mặt khác, khoai lang cũng chứa rất nhiều tinh bột. Một lượng tinh bột sẽ
được chuyển đổi thành đường một cách nhanh chóng trong cơ thể, khiến cơ thể
tăng cân mất kiểm soát.
Với những loại
ngũ cốc này, bạn thoải mái chế biến chúng thành nhiều món ngon để nhanh chóng
tăng cân. Chúc bạn tăng cân với ngũ cốc thành công!
Xem thêm:
0 nhận xét:
Đăng nhận xét