Để tăng cân nhanh một cách gấp gáp thì việc lựa chọn phương pháp thông qua ăn uống có lẽ là cách tốt nhất. Những thức ăn giúp tăng cân nhanh gồm những loại nào? Dưới đây là một số gợi ý chúng tôi nghĩ sẽ là tốt nhất dành cho bạn.
Những thức ăn giúp tăng cân nhanh
Thịt đỏ
Thịt đỏ chứa
một lượng protein và sắt cao giúp người gầy tăng cân một cách nhanh chóng. Các
loại thịt đỏ tốt nhất bạn nên sử dụng như: thịt heo, thịt bò, thịt gà. Đây cũng
một trong những loại thực phẩm nên thêm vào thực đơn của những người cần tăng
cân. Chúng ta thường được khuyến cáo không nên ăn quá nhiều thịt(>3 lần/tuần)
để đảm bảo cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu cần tăng cân nhanh chóng thì bạn có thể
ăn nhiều hơn một chút, đồng thời cũng cần tăng cường thêm rau xanh để tránh táo
bón.
Sữa nguyên kem
Sữa nguyên
kem rất béo nên nó là một thực phẩm giúp tăng cân nhanh chóng. Sữa nguyên kem
không những chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng của sữa thông thường mà nó còn được
tăng cường thêm rất nhiều chất béo tốt cùng nguồn năng lượng dồi dào. Người gầy
muốn tăng cân nhanh nên uống 1 ly sữa nguyên kem vào mỗi buổi sáng là tốt nhất.
Không nên uống vào buổi tối trước khi đi ngủ vì nó có thể khiến bạn đầy bụng.
Cá ngừ
Cá ngừ rất
quý. Nó chứa rất nhiều protein và các axit béo tốt cần thiết cho cơ thể. Ngoài giúp
cải thiện cân nặng, cá ngừ còn có tác dụng duy trì cơ thể khỏe mạnh. Nếu bạn muốn
tăng cân nhanh chóng trong 1 thời gian ngắn thì hãy bổ sung ngay loại thực phẩm
này vào thực đơn của mình từ 3-4 buổi trên tuần.
Bơ đậu phộng và bánh mì
Bơ đậu phộng
và bánh mì là một trong những thực phẩm giúp tăng cân nhanh ít người nghĩ đến. Giá
trị dinh dưỡng được tìm thấy trong bơ đậu phộng khá cao. Bơ đậu phộng được làm
từ hạt đậu phộng nguyên chất nên nó chứa các thành phần chính là: đạm, carbohydrat,
đường, chất béo, tinh bột, chất xơ…Nó được xem là một thực phẩm siêu béo. Mặt
khác, bánh mì cũng là một trong những loại ngũ cốc giàu tinh bột. Ăn bánh mì bơ
đậu phộng vào mỗi sáng sẽ giúp cơ thể được cung cấp một nguồn năng lượng dồi
dào để tăng cân nhanh chóng.
Xem thêm:
.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét